Le rendez-vous des amis

[gbonnemine]

Des fortes chaleurs sont prévues ce week-end. Sans atteindre les seuils d’alerte du plan canicule, ces températures sont suffisamment élevées pour présenter certains risques pour les personnes particulièrement fragiles. En conséquence, nous vous rappelons à titre préventif quelques règles de précaution d’usage.





Quelques conseils

Protégez-vous de la chaleur


- Evitez les sorties et les efforts physiques inutiles aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h)

- Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers. Emportez avec vous une bouteille d’eau.

- Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.

- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d’air.



Rafraîchissez-vous

- Si vous en ressentez le besoin, rendez-vous dans des endroits climatisés à proximité de votre domicile : supermarchés, cinémas, musées….
- Prenez douche ou bain dans la journée à une température qui vous procure un rafraîchissement et humidifiez-vous le corps régulièrement à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette.



Buvez et continuez à manger

- Buvez régulièrement, même sans soif : eau, jus de fruit…
- Ne consommez pas d’alcool et évitez les boissons riches en caféine et en sucre
- Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas de préférence des soupes et légumes, des laitages, des fruits et des crudités (sauf en cas de diarrhée)



Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien

- Si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels



N’hésitez pas à aider et à vous faire aider

- Demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise
- Informez- vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.



Numéros utiles :

Canicule Info Service : 0 821 22 23 00 (0,12 centimes ttc la minute)

Paris Infos : 39 75 (prix d’un appel local depuis un poste fixe)



Vous êtes enceinte



Se préparer dès le début de l’été



- Eviter que la chaleur ne pénètre dans votre logement : vérifier que vos volets ferment bien, que vos stores fonctionnent bien et/ou que vos rideaux isolent correctement des rayons du soleil.



- S’assurer du bon fonctionnent de vos appareils ménagers : réfrigérateur, congélateur et se procurer, si cela est possible : un ventilateur ou un rafraîchisseur d’air.



- Acheter un brumisateur d’eau.



Voici un certain nombre de précautions à prendre quand il fait très chaud :



- A la maison, se protéger de la chaleur en fermant les volets, les fenêtres, les stores et/ou les rideaux coté soleil. La nuit ouvrir les fenêtres et aérer dès qu’il fait assez frais. Séjourner le plus possible dans la pièce la plus fraîche.



- Evitez tout effort inutile.



- Si vous devez sortir, le faire le matin ou en fin d’après-midi, marcher à l’ombre.

S’habiller légèrement, mettre un chapeau. Aller dans les lieux climatisés proches de chez vous. Emporter une bouteille d’eau et utiliser une crème écran total.



- Se rafraîchir régulièrement avec un linge mouillé ou un brumisateur, le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes…Prendre plusieurs fois par jour une douche à une température qui procure un rafraîchissement.



- Boire de l’eau ou toute autre boisson non alcoolisée, même si vous n’avez pas soif et remplir tous les matins une bouteille d’un litre et demi d’eau (1,5 l ) que vous buvez par petites quantités, tout au long de la journée.



- Eviter les boissons sucrées et celles avec de la caféine. Manger des laitages, des fruits… Maintenir la chaîne du froid et rester vigilant sur les mesures d’hygiène.



- Se reposer régulièrement, les jambes surélevées.



- En cas de mal de tête, de gonflement (œdème), de sensation de faiblesse, de vertiges, de fièvre, de contraction utérine inhabituelle, contactez aussitôt votre médecin.




Vous avez ou gardez un enfant de moins de 6 ans

La chaleur expose les nourrissons et les jeunes enfants au risque de déshydratation rapide et au coup de chaleur : les enfants de moins d'1 an doivent être particulièrement surveillés et des mesures préventives sont indispensables.

Il faut être attentif dès qu’il commence à faire très chaud.





Se préparer dès le début de l’été



- Eviter que la chaleur ne pénètre dans votre logement : vérifier que vos volets ferment bien, que vos stores fonctionnent bien et/ou que vos rideaux isolent correctement des rayons du soleil,

- S’assurer du bon fonctionnent de vos appareils ménagers : réfrigérateur, congélateur et se procurer, si cela est possible, un ventilateur ou un rafraîchisseur d’air.

- Acheter un brumisateur d’eau.



Voici un certain nombre de précautions à prendre quand il fait très chaud


- S’informer : consulter la météo.



- Les sorties : ne pas sortir les enfants pendant les heures les plus chaudes de la journée, entre 13h et 17h (horaire d’été). En cas de déplacement indispensable, sortir tôt le matin ou tard le soir, prévoir chapeau et lunettes de soleil de bonne qualité, crème solaire, ainsi que de l’eau en quantité suffisante pour toute la famille.



- Préférer les vêtements en coton, légers, amples, de couleur claire, les vêtir au minimum.



- Rafraîchir l’enfant par des linges mouillés, des brumisations et des bains ou douches fréquents.



- Activités : proposer des jeux calmes, des jeux d’eau, des activités aquatiques pour les plus grands.



- Proposer des boissons fraîches main non glacées régulièrement et par petites quantités, même en l’absence de soif.

Privilégier l’eau nature ou éventuellement un soluté de réhydratation par voie orale (SRO). (Consulter votre pharmacien si nécessaire).

Eviter les boissons sucrées et/ou gazeuses.



- Proposer une alimentation suffisamment salée, des repas légers et frais, maintenir la chaîne du froid et rester vigilant sur les mesures d’hygiène.



- Profiter des périodes de rafraîchissement pour aérer le logement.



- En cas de pathologie chronique d’un enfant, consulter votre médecin pour les précautions particulières à prendre.



- A la moindre inquiétude, penser à prendre la température de l’enfant (vérifier que vous possédez un thermomètre en bon état) et si nécessaire consulter votre médecin traitant.



En cas de doute ou si vous avez besoin d’un conseil, ne pas hésiter à contacter un médecin ou un centre de protection maternelle et infantile le plus proche de chez vous.



Attention



- à la déshydratation d’autant plus rapide que l’enfant est plus jeune

- aux accidents domestiques, (noyade, défenestration…)



Ne jamais laisser un enfant seul, sans surveillance :



- en cas de fenêtre ouverte

- dans sa baignoire

- près d’un bassin, d’un plan d’eau dans un jardin public.

- dans une voiture au soleil

- jouer en plein soleil





Être attentif à la survenue des signes qui doivent alarmer :



- une fièvre au delà de 39°C

- des troubles digestifs (vomissements, nausées, diarrhée),

- des modifications du comportement (somnolence ou agitation inhabituelle),

- des maux de tête,

- une soif intense.



- Consulter rapidement votre médecin



Le coup de chaleur est une urgence médicale mettant en jeu le pronostic vital :

- pour le nourrisson : fièvre à partir de 40°C, troubles de la conscience (somnolence, convulsions), refus ou impossibilité de boire, peau rouge et sèche,

- pour le grand enfant : fièvre élevée, respiration rapide, crampes, maux de tête, vomissements, diarrhée, refus de boire.



En attendant

- déshabiller complètement l’enfant et le rafraîchir avec des linges humides,

- le mettre dans une pièce fraîche

- lui proposer immédiatement à boire par petites quantités répétées.






_________________

[gbonnemine]

L'été bat son plein et les températures commencent leur ascension. Comment s'en protéger ? Boissons fraîches, ventilateur, surveillance du frigo, pas d'effort inutile, et surtout, c'est le moment de veiller plus que jamais sur nos aînés.


Battez froid la chaleur



Le soleil n'est pas la seule star de l'été dont il faille se méfier. Les hausses de températures sont aussi à surveiller. L'an dernier, la canicule a touché de plein fouet les Français… dès le milieu de la quarantaine. Et pour cause, il suffit d'une forte chaleur (plus de 30°C) pour que nos besoins hydriques atteignent rapidement trois litres, sans même que nous nous en rendions compte ! « Le plus important, c'est de prendre conscience que nous sommes tous à risque », souligne le Docteur Moyon de l'INVS (Institut National de Veille Sanitaire). La sensation de soif n'apparaît en effet que lorsque le corps est déjà en manque, et elle s'émousse avec les années. Il faut donc boire coûte que coûte, quitte à ajouter à votre eau un peu de sirop, du soda, du jus de fruit (sauf si vous êtes diabétique), ou un sachet de thé. Autre mesure impérative : rafraîchissez vous. D'abord, en évitant les pièces chaudes et mal ventilées (l'habitacle d'une voiture à l'arrêt par exemple). Ensuite, en usant de tous les moyens à votre portée pour maintenir votre température corporelle à un niveau normal.




Boissons fraîches, crèmes glacées…

Préférez les boissons fraîches et les collations froides (ça y est, vous la tenez votre excuse pour vous goinfrer de crèmes glacées !). Si vous avez chaud, n'hésitez pas à vous doucher ou à prendre des bains plusieurs fois par jour. Faites du brumisateur votre partenaire estival. Portez des vêtements amples, clairs et en coton qui laissent passer l'air. Fermez rideaux et volets durant la journée pour les réouvrir à la nuit tombée. Créez des courants d'air, et au besoin, offrez-vous un ventilateur, voire une climatisation. Pour Georges Salines de l'INVS (Institut National de Veille Sanitaire) : « les risques liés à la légionellose sont infimes comparativement à ceux d'une période caniculaire ».
Et ce n'est pas tout. Vous avez aussi le droit de devenir intransigeant(e) sur l'hygiène alimentaire. Chaleur et développement bactériens obligent, prêtez plus d'attention au transport et à la conservation. Un sac isotherme épais, dans lequel vous mettrez un ou deux blocs de congélation, s'impose pour faire vos courses. Vous y mettrez tous les produits sensibles, frais et bien sûr, surgelés, avant de mettre la clim à fond dans votre voiture pour le trajet du retour.



Surveillez votre réfrigérateur

Et si une telle logistique vous fait fuir : testez la livraison à domicile. Non seulement, selon la direction départementale des services vétérinaires de Paris, « les anomalies d'hygiène ne sont pas plus courantes avec ce mode de distribution qu'en grandes et moyennes surfaces », mais la plupart des entrepreneurs utilisent des camions réfrigérés. C'est donc un excellent moyen d'amoindrir les risques de rupture de la chaîne du froid, tout en ne s'épuisant plus à porter (voire monter !) ses packs d'eau minéral au cinquième étage.
Les marchandises une fois chez vous : contrôlez la température de votre électroménager. Le frigo ne doit pas dépasser 4°C et le congélateur doit être à –15°C. Pas la peine de revoir leurs réglages, même par fortes chaleurs, ils s'autorégulent. Débarrassez-vous en revanche des sur-emballages qui peuvent contaminer les aliments à l'intérieur des appareils, et surveillez l'apparition de givre. Dans votre frigo, ce dernier témoigne d'un problème d'étanchéité de l'appareil et dans le congélateur, d'une rupture de la chaîne du froid des produits. Dernière chose : emballez individuellement toutes vos denrées ouvertes et vos plats cuisinés et prenez l'habitude de ne les sortir du froid que quelques minutes avant de les déguster.



Attention aux aînés !

Autant de notions élémentaires, qui, canicule ou non, doivent être renforcées pour nos aînés. Outre des visites régulières, les plus âgés d'entre nous requièrent des attentions toutes particulières. Les personnes isolées ou en perte d'autonomie ont été les plus touchées par la vague de chaleur et plus particulièrement encore, celles qui vivaient au dernier étage d'immeuble et sous les toits (température plus élevée, escaliers, difficultés à sortir de chez elles, etc.). Sans vous éreinter vous-même, il faut, à chaque entrevue, si possible quotidienne, vérifiez que leurs apports en liquides sont suffisamment réguliers. Petits trucs pour ceux qui s'occupent de parents vraiment affaiblis ou souffrant de maladies neurodégénératives : notez sur leurs bouteilles les heures auxquelles ils se désaltèrent. Vous contrôlerez mieux leur consommation. Autre conseil plus général, préparez-leur des boissons qu'ils apprécient. Pour les rafraîchir (au-delà de 30°C ou dès lors qu'ils souffrent de la chaleur), il est aussi recommandé de les aider à se doucher ou se baigner, à une température de deux à quatre degrés inférieure à la leur.



Rafraîchir l’atmosphère

Vous pouvez également pendre des draps mouillés dans les pièces, et les poser sur les membres, le buste et la tête de votre hôte. Un ventilateur sera, dans ce cas, le bienvenu (à condition que le thermomètre ne monte pas au-dessus de 38°C, le ventilateur assèche alors la transpiration et peut faire monter la température). En distribuant de l'air sur les linges humidifiés, il refroidira rapidement l'atmosphère. C'est l'absence d'amplitude thermique (le fait que le mercure ne soit pas redescendu même pendant la nuit) qui a causé le plus de décès l'été dernier. Evidemment, l'idéal, c'est d'emmener chaque jour une heure ou deux la personne dans un lieu plus frais (cinémas, voiture ou centres commerciaux climatisés peuvent faire l'affaire). Mais le b.a.-ba, c'est bien sûr de la découvrir. Au diable, la petite laine ou le Marcel sous sa chemise. Un débardeur, voire des sous-vêtements suffisent !



Ni ménage, ni vaisselle…

De même que vous avez abandonné votre activité sportive (le temps que les températures redeviennent supportables), dissuadez votre hôte de faire ses courses elle-même, sa vaisselle et son ménage. Prenez une aide-ménagère ! Il faut l'aider à se reposer en lui proposant de s'allonger à l'ombre de ses persiennes. Vous en profiterez pour vous détendre aussi ou jeter un coup d'œil à ses denrées. L'été est propice aux ruptures de la chaîne du froid et nos aînés sont particulièrement sensibles aux bactéries. Eliminez donc de leur réfrigérateur, charcuteries, produits fumés ou fromages au lait cru qui présentent des risques de Listéria. Et surtout, surtout, n'hésitez jamais à appeler un médecin. Somnolence, fatigue persistante, difficultés à respirer, altération de la conscience (perte de notion du temps, de l'espace) ou encore température, doivent immédiatement vous amener à consulter. Votre généraliste est tout indiqué, mais en son absence contactez SOS Médecin ou le SAMU. S'il le faut, emmenez le malade aux urgences.

Le 15, c'est le numéro du Samu. Il prend en charge l'ensemble des problèmes médicaux d'urgence. Il pourra donc vous conseiller, dépêcher un médecin ou éventuellement les pompiers.
Le 18 (ou 112 d'un portable), c'est le numéro des pompiers. Ils assurent les premiers secours en cas de malaises graves.



Rendez-vous chez votre médecin !

Au-delà de 30°C, certains ont intérêt à prendre rendez-vous chez leur médecin. Un, la chaleur aggrave notamment les maladies cardiovasculaires et respiratoires. Deux, elle ne fait pas bon ménage avec tous les médicaments. Diurétiques (qui font perdre de l'eau) et psychotropes en particulier (qui diminueraient la sensation de soif), doivent être allégés.



Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur, ou hyperthermie, est dû à une exposition prolongée à la chaleur. Il se manifeste par une fièvre élevée, dangereuse pour l'organisme, pouvant entraîner la perte de conscience d'un sujet en à peine quelques minutes. Particulièrement meurtrier l'an dernier, il peut pourtant être évité en hydratant correctement la personne, en la rafraîchissant et en maintenant son atmosphère à une température supportable, au moins quelques heures dans la journée (25 ou 26°C).



Faut-il avoir peur de l’hôpital ?

L'été dernier, la canicule a touché en majorité des personnes hospitalisées. Faut-il pour autant avoir peur de se faire hospitaliser en période estivale ? L'avis du Docteur Haguenauer, gériatre à l'hôpital Sainte Perrine (AP-HP) : « Si la surmortalité a aussi touché les personnes hospitalisées, c'est en grande partie parce qu'elles étaient déjà très malades. Il n'y a donc pas lieu de retarder une hospitalisation par crainte de l'hôpital, même s'il faut auparavant bien évaluer la situation avec son médecin. Une solution à domicile peut être envisagée par exemple… ».



Le plan canicule

Prévu pour cet été, le plan canicule se met tout doucement en place. Au nombre des principales mesures adoptées, un partenariat entre l'INVS (l'Institut National de Veille Sanitaire) et Météo France, qui devraient nous informer de la survenue de fortes chaleurs ou de canicule (température supérieure à 32°C ou plus, pendant au moins trois jours). Dans ce cas, les deux organismes dispenseront conjointement des conseils santé grand public. La carte d'alerte région par région est disponible depuis le premier juin sur le site www.meteo.fr. Autre mesure importante, la création de pièces fraîches ou climatisées, dans les hôpitaux et maisons de retraite. « S'il n'est pas certain que toutes les institutions en seront équipées pour l'été, explique le Docteur Hameçonner, beaucoup en sont déjà équipées ». Les services sociaux des communes sont censés, quant à eux, procéder au recensement des personnes âgées fragiles ou en situation d'isolement (si celles dont vous vous occupez n'en est pas connue, vous avez tout intérêt à leur signaler). Enfin, sachez que l'Ademe (Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie) met à disposition sur le site www.buldair.org, un bulletin de la qualité de l'air, très utile aux personnes sensibles à la pollution.
_________________

[gbonnemine]

Dix conseils pour combattre la chaleur




Voici 10 conseils pour rester au frais quand le temps se fait chaud.

1. Air climatisé

L’air climatisé constitue votre meilleure arme contre la chaleur. J’ai un climatiseur dans ma chambre à coucher. Si cette solution n’est pas à votre portée, un ventilateur ou un déshumidificateur peut aider à diminuer le taux d’humidité et à rafraîchir l’air. Si cela ne suffit pas, allez au centre commercial, à la bibliothèque ou à n’importe quel autre endroit où l’air est climatisé. Si l’usage d’un climatiseur est prescrit par un médecin, l’achat d’un tel appareil fait partie des frais médicaux déductibles d’impôt (jusqu’à concurrence de 1000 $).

2. Restez à l’ombre

Gardez vos stores fermés entre 11 heures et 14 heures, à tout le moins. Le soleil est très chaud au milieu de la journée. Si la température ambiante se réchauffe, vous aurez de la difficulté à la faire baisser le soir.

3. Dormez seul

Vous aurez plus de facilité à rester au frais si vous n’avez pas dans votre lit la chaleur de votre conjoint ou d’un animal domestique, chien ou chat.

4. Portez du coton

Le coton absorbe la transpiration, ce qui peut vous aider à rester au sec et à vous sentir plus confortable. Le jour et la nuit, optez pour des vêtements et des draps en coton de couleur pâle. En absorbant la transpiration, les draps de coton laissent respirer la peau, ce qui favorise votre confort et réduit l’agitation pendant la nuit. Une bonne nuit de sommeil améliore le niveau d’énergie et la mobilité.

5. Douches et bains froids

En été, rien n’est plus satisfaisant que de prendre une douche ou un bain froid. Il suffit parfois de faire couler de l’eau froide à l’intérieur des poignets (ou d’un autre point de pulsation) pendant quelques minutes pour se rafraîchir. Si vous avez de la difficulté à dormir la nuit, remplissez un bassin d’eau froide et faites tremper vos pieds. Cela vous aidera à rester au frais !

6. Faites de l’exercice modérément

L’exercice est important, certes, mais il peut être tentant d’abandonner toute activité quand il fait chaud. Faites de l’exercice modérément, sans trop vous pousser, et assurez-vous de prendre ensuite une douche froide pour abaisser la température de l’organisme.

7. Essayez la natation

Si possible, faites de la natation cet été. Ce sport fait travailler tous les groupes musculaires tout en maintenant à la baisse la température de l’organisme. Il favorise également l’équilibre et la mobilité.

8. Cherchez l’ombre

Lorsque vous êtes à l’extérieur, asseyez-vous toujours à l’ombre et mieux encore, là où il y a une brise.

9. Portez un chapeau

Le soleil qui plombe sur votre tête peut avoir des répercussions importantes sur la température de l’organisme : portez toujours un chapeau à l’extérieur.

10. Vêtements réfrigérants

De nombreux fabricants font maintenant des vêtements réfrigérants : vestes, chapeaux, etc. L’été dernier, mon mari est revenu à la maison avec des foulards de tête réfrigérants munis de cristaux gélifiés qui retiennent la fraîcheur quand ils sont mouillés. Il suffit de les passer sous l’eau et de les enrouler autour de la tête. Ils restent frais, tant qu’ils sont mouillés – formidable !


_________________

[monsieur_patate]

[gbonnemine]

Ben moi aussi je me posais des questions
et meme apres 25 ans de vie commune il me fera jamais le plaisir de dormir sur canapé a cause de la chaleur
Et puis j'aime trop ma moitié... .....Peut etre un grand lit de 2m sur 2 m arrangerait les choses
a mediter......
_________________

[cameliane]

D'ici 2070, la température en été prendra jusqu'à 5° Ca fait vraiment peur Va falloir lutter aussi contre la pollution, mais il paraît que c'est trop tard !
_________________
Borné dans sa nature, infini dans ses voeux, l'Homme est un dieu tombé qui se souvient des cieux. Lamartine

[Audrey]

Mercie je croie que ça nous sera bien utililes .
Pour savoire si un perssone ageé et pas d'ésidraté il faut la pincer vers le desue du poingt(si la peau se remait pas de suite en place c'est qui manque d'eau ) mais j'arive pas a esplique ou exactement .
tu sera peutaire bieu espliquer .
Pour les chats faut faire pareil mais avec le desue du coup .
_________________
Audrey 27 ans petit andicape .

C'est pour cela qui faut pas faire attention a mon orthoghaphe mercie .

[monsieur_patate]

[gbonnemine]

[Cuchlainn]